목록먹시너지 (1)

오늘 하루 in 호치민

나와의 싸움, 행복한 패배. 다이-어-트

점점 입을 수 없는 옷이 늘어가던 우리는 체중관리를 하기로 했다. 평일 저녁만이라도 가볍게 먹기로! 메뉴1. 두부 샐러드 두부를 한입크기로 썰어 올리브유를 살짝 묻혀준 후, 에어프라이어에 180도 15분 돌려준다. 수분이 날아가 후라이팬에 조리하는 것보다 말랑말랑한 질감이 된다. 양상추, 당근, 샐러리와 견과류를 더한다. 두부와 잘 어울리는 간장소스를 만들어봤다. 간장+식초+물+올리브유+참기름+꿀+통깨. 남편이 파인애플 젤리로 데코 완료! 메뉴2. 바나나쉐이크 얼려둔 바나나와 실온 바나나에 우유를 섞어 갈아준다. 우유를 적게 넣을수록 되직한 질감이 나온다. 꿀을 넣지 않아도 충분히 달다. 포만감을 더해줄 바나나슬라이스와 견과류를 올려준다. 식사 후 러닝을 나갔다. 일정한 속도로 걷거나 뛰는 것도 좋지만,..
일상/소소한 하루 2023. 10. 26. 17:09
이전 Prev 1 Next 다음